Cara Mengatasi Cedera Pada Engkel Kaki

Pergelangan kaki atau engkel Anda terdiri dari tulang yang didukung dengan otot dan ligamen untuk membantu keseimbangan dan menstabilkan sendi pergelangan kaki. Setiap kerusakan pada bagian ini dianggap cedera pergelangan kaki. Gangguan pergelangan kaki umum meliputi:

• Terkilir (cedera ligamen): kerusakan ligamen terjadi ketika mereka meregang melampaui batasan normal gerak mereka. Hal ini dapat membutuhkan beberapa minggu hingga beberapa bulan agar bisa sembuh dengan baik.
• Tegang: kerusakan otot dan tendon akibat ditarik atau diregangkan terlalu jauh. Tegang ringan sampai moderat dapat membutuhkan waktu beberapa minggu untuk penyembuhan, sementara tekanan berat (di mana tendon robek) dapat membutuhkan beberapa bulan.
• Fraktur: patah satu atau lebih pada tulang. Tergantung pada tingkat keparahan dan usia, bisa membutuhkan waktu pemulihan 6 sampai 8 minggu.
• Tendonitis (paling sering Achilles tendonitis): suatu kondisi di mana terjadinya peradangan pada tendon.
• Arthritis: sekelompok kondisi yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi.

Dari cedera ini, keseleo dan patah tulang adalah cedera engkel yang paling umum.

Penanganan Tepat Untuk Cedera Engkel yang Perlu Anda Ketahui

Terdapat program tiga fase penyembuhan cedera engkel. Pertama, istirahat dan melindungi pergelangan kaki serta mengurangi pembengkakan. Fase kedua yaitu memulihkan rentang gerak, kekuatan dan fleksibilitas. Dan fase terakhir yakni perawatan hingga kembali pada kegiatan secara bertahap. Program tiga fase penyembuhan ini biasanya diterapkan selama dua minggu untuk cedera ringan, dan 6-12 minggu untuk cedera parah.

Cedera engkel juga dapat diatasi dengan perawatan di rumah serta obat-obatan medis yang bebas dijual di pasaran. Adapun langkah-langkah tepat untuk mempercepat penyembuhan cedera engkel yang dapat Anda lakukan antara lain:

• Istirahatkan pergelangan kaki selama beberapa hari dengan tidak melakukan aktivitas, seperti berjalan.
• Kompres pergelangan kaki yang keseleo dengan air es. Tujuannya, membatasi pembengkakan agar tidak meluas sekaligus meredakannya. Selain itu, es juga membantu mengurangi rasa sakit. Kompres dingin daerah yang cedera sesegera mungkin selama 20 sampai 30 menit, 3-4 kali sehari.
• Lindungi pergelangan kaki yang keseleo agar cederanya tidak berkelanjutan, yaitu dengan membalut kaki dengan perban elastis (elastic bandage), tapi jangan terlalu ketat.
• Angkat pergelangan kaki yang keseleo hingga setinggi jantung sesegera mungkin selama 48 jam pertama. Tujuannya untuk membantu membatasi dan mengurangi pembengkakan serta memar. Dalam posisi tiduran, kaki bisa diganjal dengan 2 atau 3 bantal. Sedangkan dalam posisi duduk, kaki diletakkan di atas kursi lalu disangga oleh bantal.
• Beberapa obat bebas seperti ibuprofen, naproxen, atau paracetamol dapat meringankan rasa sakit pada keluhan cedera engkel.

Penanganan cedera engkel tergantung pada tingkat keparahan. Kendati perawatan di rumah dan obat-obatan yang dijual bebas dapat mengatasi cedera engkel, Anda tetap disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk melihat apakah terjadi patah tulang atau cedera lainnya pada jaringan sekitar engkel.

Sebelum memberikan penanganan dan pengobatan, biasanya dokter akan mendiagnosis kondisi Anda dengan melakukan pemeriksaan fisik di sekitar pergelangan kaki. Sinar X, rontgen, hingga MRI juga diperlukan untuk memeriksa adanya cedera yang lebih serius.

Semoga Bermanfaat 🙂

El

Link Produk Terkait :

Jual Deker Pergelangan Kaki Tumit Oppo 1001

Jual Deker Pergelangan Kaki MAXWRAP ELASTIC 2401 OPPO Silikon